Olen tässä pohdiskellut, että pitäisi palauttaa endometrioosia vähentävä ruokavalio. Sairaslomallani olen antanut mennä tavalliselle ruoalle enkä ole vältellyt ollenkaan hiilareita tai pitänyt huolta kasvisten jatkuvasta saannista. Vitamiineihin olen kyllä panostanut ja lisännyt päivittäisiin vitamiineihini e-vitamiinin ja foolihapon. E-vitamiini hoitaa endoa ja foolihappo parantaa kohdun limakalvoa ja sitä myötä auttaa mahdollisen alkion kiinnittymistä.
Internetistä löytyy seuraavia juttuja (http://www.pronutritionist.net/endometrioosi-ja-rasvan-laatu/):
"Aiemmin on saatu viitteitä siitä, että omega-3 rasvahapoilla (kalaöljyllä) on mahdollisesti endometrioosin oireita lievittävä vaikutus. Nyt julkaistu tutkimus vahvistaa edelleen kalan rasvan kokonaisvaltaisia myönteisiä vaikutuksia. Sen sijaan trans-rasvaa kannattaa välttää tämänkin tutkimuksen perusteella. Trans-rasvan lähteitä ovat keksit, välipalapatukat, popcornit, ranskalaiset perunat, lihapiirakat, nugetit ja muut friteeratut ja uppopaistetut tuotteet."
Omega-3 rasvahappoon uskon itsekin, vaikkakin olen tähän asti käyttänyt sitä mielialaa ja järjenjuoksua parantamaan. Mikäpäs siinä, jos se tosiaan auttaa endoonkin. Popparit ja ranskalaiset ovat oma paheeni. Pitää vissiin koettaa hillitä niiden herkuttelua...
Eräässä blogissa on parannettu endometrioosi seuraavilla konsteilla (http://moon-shine.blogs.fi/2011/02/20/paransi-endometrioosin-10638850/):
- einekset pois
- lisäaineet minimiin, suositaan luomua
- tupakka pois
- viina minimiin
- karppausruokavalio
- suolaksi ruususuolaa
- joka päivä runsain mitoin D-vitamiinia, kalaöljykapseleita, kookosöljyä. ruoan laitossa voita ja rypsi- tai oliiviöljyä
- paljon erilaisia marjoja, avokadoa, juureksia, lihaa, kalaa, kaaleja, sipuleita ja papuja. salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa jonkin verran. hedelmiä noin 1-2 päivässä
- herkkuna tumma suklaa (väh 70%)
- maitotuotteet täysirasvaisina
- vehnänorasjauhetta ja maca-jauhetta
- magnesium, sinkki+C-vitsku, B-vitamiinivalmiste
- mahdollisimman vähän kahvia, tilalle valkoinen tee ja yrttiteet
Kun tuota nyt miettii, tärkeintä lienee karppausruokavalio ja riittävä vitamiinien ja mineraalien saanti. En polta tupakkaa muutenkaan enkä yleensä syö eineksiä. Olin juuri 2kk ilman viinaa enkä muulloinkaan käytä sitä kovin määrissä. Teenpä siis itselleni sopivan version listasta:
- alkoholi pidetään minimissä
- karppausruokavalio
- vähemmän punaista lihaa - suositaan valkoista lihaa ja kalaa
- herkkuna tumma suklaa (väh 70%) - joku herkku pitää säilyttää!
- maitotuotteet - vähän ja täysirasvaisina
- rypsiöljyä, oliiviöljyä ja välillä voita
- vehnänorasjauhetta ja maca-jauhetta
- magnesium-kalsium-monivitamiini, d-vitamiini, e-vitamiini, foolihappo, maitohappobakteeri, omega3-rasvahapot
- aamupalalle takaisin tuorepuuroja - aineksena hampunsiemenet, pellavansiemenet, marjat
- vähemmän kahvia, tilalle valkoinen tee ja yrttiteet
Nyt siis pitää shoppailla tuo vehnänorasjauhe vielä. Samoin jatkossa kaupassa pitää ostaa niitä karppiruokia. Onneksi mä ostankin sopivaa ruokaa jo nyt, pitää vaan skipata itse hiilarilisukkeet vaikka muut perheenjäsenet niitä käyttäisikin. Kun vain malttaisi jättää karkit, sipsit, ranskalaiset, popparit, leivonnaiset, limsat, mehut....
Apua, sehän on jouluaika! Nyt kyllä joudun joustamaan ruokavaliosta joulutorttujen, pipareiden ja glögin verran ainakin. Jospa muuten ottaisi palaset kohdalleen. Yritän ainakin, alkaen tänään! Jotenkinhan se pitää saada tämä kroppa toimimaan, että saisi millään aikaiseksi sen toisen ihanan lapsen...
